在孕期，最讓孕媽在乎的一定有營養(yǎng)，孕媽總希望自己營養(yǎng)均衡，能夠給寶寶提供他需要的的一切營養(yǎng)。但在現(xiàn)實中，因為各種因素，飲食習慣偏好以及孕媽的體質(zhì)，總會出現(xiàn)孕媽缺乏一些維生素、礦物質(zhì)等等。

俗話說的好，缺什么就補什么，可是這個時候孕媽因為對營養(yǎng)知識的了解不夠全面，很多準媽媽在補充營養(yǎng)時一不小心就會走向一些營養(yǎng)補充的誤區(qū)。

就比如，最常見的就是經(jīng)常聽人們說缺鈣，可以喝骨頭湯可以很好的補充鈣元素，很多孕媽也會去試。其實，喝骨頭湯補鈣的效果并不是很理想。

主要是因為骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，在孕期準媽媽本身腸胃吸收功能比較弱，所以更不容易吸收，反而喝過多的骨頭湯可能因為油膩而導(dǎo)致準媽媽不舒服。

除了這個誤區(qū)，還有一種說法說一人吃兩人補，很多人都覺得準媽媽在孕期一定要多吃，多吃以后能給胎兒的就多，寶寶就會健康；而事實是準媽媽即使吃再多，胎兒需求的營養(yǎng)量也不會增加，反而會導(dǎo)致準媽媽變胖。

在孕期，很多人都知道蔬菜營養(yǎng)高，經(jīng)常聽到人們勸說準媽媽多吃蔬菜，少吃飯，其實多吃蔬菜沒有錯，但是少吃飯還是不行的。就像米飯、面食是能量的主要來源，準媽媽在孕期，需要很多的能量。

特別在孕中期的時候，準媽媽一天應(yīng)攝入350—450克的米或者面制品來保證能量的需求。

還有在孕期，有些準媽媽覺得有營養(yǎng)的東西，可以多吃。其實也不是這樣，孕期營養(yǎng)加強是必要的，但是絕對不是越多越好，如果攝入太多的營養(yǎng)會增加準媽媽的身體負擔，嚴重會造成分娩困難。

最后說一種，很多準媽媽會盲目的購買保健品，很多準媽媽害怕寶寶缺一些營養(yǎng)，會主動購買一些保健品，其實沒有這個必要。

需要什么營養(yǎng)，還需要看準媽媽本身卻什么營養(yǎng)，再加上很多保健品的吸收效果并不比普通的食物好，就比如牛奶的補鈣效果就不一定比鈣片要差，真的需要額外添加營養(yǎng)元素，也應(yīng)該是在檢查之后，檢查結(jié)果顯示需要，在有經(jīng)驗的婦產(chǎn)醫(yī)生建議的情況下再購買。

對于孕期補營養(yǎng)，一般來說孕媽通過食物補充最好，如果真需要額外補充，再補充也不晚，千萬不要過于著急。